Okuma On dakikalık hafif egzersiz, zihni canlandırmak ve kötü havayı gidermek için yeterlidir. Northern Arizona Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, öğrencilere bir bisiklet egzersiz bisikletinde on, yirmi veya otuz dakika pratik yaptılar. Araştırmacılar "Sağlık Psikolojisi" dergisinde, yalnızca on dakikalık orta dereceli bir eğitimin öğrencilerin ruh hallerini önemli ölçüde iyileştirmek için yeterli olacağını belirtti. Fiziksel egzersizden sonra öğrenciler daha az yaşadılar ve daha az yorgun hissettiler, psikolog Cheryl Hansen yazıyor. On dakika bunun için yeterliydi. Yirmi ya da otuz dakikalık eğitim, öğrencilerin ruh halini iyileştirmedi. Ancak, on dört denekte bisiklet sürerken depresyon veya ciddi bir öfke diye bir şey yoktu.

Ancak, Amerikan Spor Hekimliği Koleji'nden araştırmacılar her gün on dakikadan fazla spor önermektedir. Genel sağlığı korumak ve aynı zamanda kalp ve akciğerleri güçlendirmek için günlük yaklaşık otuz dakika boyunca orta derecede egzersizlere ihtiyaç vardır.

Andreas Wawrzinek

© science.de

Tavsiye Editörün Seçimi