Eşsiz bir iyileşme uykusu sayesinde mi? İşte Musée d'Orsay'dan Henri Toulouse Lautrec'in fotoğrafı. Kronik uyku yoksunluğunun sonuçları kısmen telafi edilebilir.
Sesli okuma Kronik uyku eksikliğinin sonuçları kısmen tek bir iyileşme uykusunu telafi eder. Bu, uluslararası bir araştırma ekibinin davranış deneyleri ile tespit edildi. Tam iyileşme sadece birkaç gece uzun süreli uykuda sağlanabilir. Çalışma için denekler uykudan mahrum edildi, sonra farklı dinlenme dönemlerinde altı grupta iyileşmelerine izin verildi. İyileşme için önemli olan uykunun yoğunluğu olmadığı, özellikle de iyileşme süresinin arttığı ortaya çıktı. Uyku eksikliği vücut fonksiyonlarında yavaşça değişikliklere neden olur, bu sadece zamanla telafi edilebilir. Uzun vadede sık sık çok az uyuyanlar tehlikeli yaşarlar; çünkü kronik uyku eksikliği sizi hasta eder: Stres ve kötü ruh hali, düşük uykuya ek olarak sonuç verir, aynı zamanda diyabet, obezite ve kalp hastalığı riskini artırır, bilim insanlarını yazar. Sağlıklı yetişkinlerin çoğu, fiziksel ve zihinsel güçlerini yenilemek için günde yedi ila dokuz saat uykuya ihtiyaç duyar. Örneğin, yaşam ritmi vardiyalı çalışmayla belirlenen insanlar, sadece birkaç hafta sonra önemli bir uyku açığı oluşturur. Daha az dikkat ve odak eksikliği, Philadelphia'daki Pennsylvania Üniversitesi'nden David Dinges'in psikologları birkaç yıl önce bilimsel olarak belgelendi.

Şimdi, semptomların hafta sonları fazladan bir uyku parçası ile telafi edilip edilemeyeceğini bilmek istedi. Bunun için bir deney için 22-45 yaş arası 159 sağlıklı gönüllü kullandılar. Her iki saatte bir ilk iki gecenin yatağında kalmasına izin verildi. Önümüzdeki beş gün içinde, bilim adamları uyku süresini dört saate düşürdüler. Denekler uyurken araştırmacılar farklı uyku evrelerini gözlemlediler. Hızlı göz hareketleri ile diğer şeylerin yanında karakterize edilen REM uykusu değerlendirildi. Daha sonraki iyileşme uykusu için, psikologlar konuları sıfır ila on saat arasında farklı uyumalarına izin verilen altı gruba ayırdılar.

Gün boyunca katılımcılar, reaksiyon süresi, yorgunluk düzeyi ve konsantre olma yeteneği hakkında bilgi veren çeşitli davranış testleri ve nörolojik muayeneleri tamamladılar. Büyük ölçüde azalmış uyku süresinden hemen sonra tüm değerlerin önemli ölçüde azaldığı bulundu. Artan dinlenme süreleri ile tekrar yavaş yavaş düzeldiler. Ancak başlangıç ​​değerleri yalnızca on saat uyuyan katılımcılara ulaştı. Dinges, “Kronik bir uykudan mahrum bırakma döneminden sonra her ilave uyku saati, zihinsel uyanıklığın iyileşmesini teşvik ediyor” diye açıklıyor. Deney, mesleği veya yaşam tarzı kısmi ya da kronik uyku eksikliğine neden olan insanlar için dinlenmenin önemini vurgulamaktadır. Tamamen iyileşme için ancak farklı uyku evrelerinin süresine ek olarak ve uyku yoğunluğundan sorumludur.

David Dinges (Pennsylvania Üniversitesi, Philadelphia) ve diğerleri: Sleep, Cilt 33, No. 8 ddp / science.de? David Köndgen reklamı

© science.de

Tavsiye Editörün Seçimi