Okuma Fiziksel aktivite yapmadan hemen önce Egzersizler vücudun performansını düşürebilir. Germe sadece egzersizleri düzenli olarak ve uzun bir süre boyunca yapanlar için olumlu bir etkidir. Konuyla ilgili toplam 32 çalışmayı değerlendiren Kanadalı bir araştırmacı tarafından yapılan araştırmaların sonuçları. Montreal'deki SMBD Yahudi Genel Hastanesi'nden Ian Shrier, Clinical Spor Hekimliği Dergisi'ndeki bulgularını bildirdi (Cilt 14, s. 267). Toplam 32 çalışmanın 23'ünde akut germe denilen, yani egzersizden hemen önceki germe işleminin fiziksel performans üzerindeki etkileri incelenmiştir. Kalan 9, birkaç hafta süren düzenli streç programların etkilerini tedavi etti.

Akut germe üzerine yapılan neredeyse tüm çalışmalar performansta bir azalma göstermiştir. Testlerde, bu, germe egzersizlerinden sonra azalmış bir kas kuvveti, daha küçük bir tork ve daha düşük bir atlama yüksekliği ile ifade edildi. Düzenli germe çalışmalarının analizleri yedi vakada performansta bir artış göstermiştir. Germe egzersizleri kas kuvveti ve hızı üzerinde olumlu bir etki yaptı.

Akut germe, Shriers sonuçlarına göre performans üzerinde olumsuz etkilere sahiptir. Bilim adamının bakış açısına göre, fiziksel aktiviteden kısa bir süre önce germe egzersizleri kas hasarına neden olabilir ve böylece sonraki aktivitelerdeki performansı azaltabilir. "Germek istiyorsanız, egzersizden sonra veya spordan bağımsız ve düzenli bir şekilde yapmalısınız" diye ekliyor Shiers.

ddp / bdw? Dirk Gilson reklamı

© science.de

Tavsiye Editörün Seçimi